Тренер рассказал о преимуществах прыжков на скакалке
Евгений Шувакин, тренер по бегу, рассказал, к каким последствиям для внешнего вида и здоровья приводят ежедневные прыжки на скакалке. Об этом пишет РИА "Новости".
Эксперт объяснил, что тренировка с использованием этого инвентаря - эффективный способ сбросить лишние килограммы. Так, за полчаса (три подхода по 10 минут) прыжков можно сжечь до 400 калорий.
Помимо этого, упреждения со скакалкой обеспечивают необходимый тонус, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, благотворно сказываются на работе органов дыхания, делают весомый вклад в тренировку координации и корректировку осанки.
Среди мышц особенно хорошо прорабатываются икроножные, ягодичные, а также мышцы спины и бедер. Кроме того, тренер объяснил, что различные вариации такой нагрузки задействуют и другие части тела.
"Если будете перекрещивать руки по время прыжков, то нагрузите бицепс, если начнете поднимать ноги, то скакалка поможет прокачать пресс. Есть так называемые "боксерские" прыжки, когда ноги ставятся близко друг к другу, но не соединяются, а вес тела смещается во время прыжка то на одну, то на другую ногу", — рассказал специалист.
Каждый организм уникален. Необходима очная консультация специалиста.