Паралич во сне: что это такое и как реагировать?

Сонный паралич может напугать, поскольку проснувшийся человек не может двигаться или говорить.

Сонный паралич, также известен как сонный ступор. Медицинское название необычного состояния – катаплексия пробуждения. Ряд исследований показал, что около 8 процентов всего населения планеты хотя бы раз в жизни испытывает сонный паралич. У студентов и пациентов психиатрических больниц этот показатель особенно высок: почти треть, 30 процентов, сталкиваются с подобным параличом.

Симптомы. Типичные признаки сонного паралича – это неспособность двигаться, длящаяся от нескольких секунд до нескольких минут при полном сохранении сознания. Человек в этот момент может испытывать особое угнетающее состояние: некоторым кажется, что они умирают.

Но в реальности беспокоиться не о чем. С медицинской точки зрения сонный паралич безвреден. Другое дело, что после подобного опыта может развиваться страх перед засыпанием – в этом случае следует обратиться к врачу.

Причины паралича во сне. Ученые трактуют его как временный неврологический сбой, при котором неподвижность может сохраняться у человека после фазы быстрого сна, когда тело рефлекторно замирает, чтобы не мешать организму погружаться в сон.

Паралич во сне зависит от ряда факторов, но в большинстве случаев спусковыми механизмами становятся недосыпание, стресс, чрезмерное употребление алкоголя.

Как реагировать? В интервью немецкому журналу Freundin врачи дали следующие рекомендации.

• Сохранять спокойствие.
• Осознать, что сонный паралич – не опасное явление, и ничего серьезного при этом не произойдет.
• Выбирать правильное положение, не спать на спине – паралич во сне чаще всего встречается в этой позе.
• Избегать всего, что способствует беспокойному сну, не употреблять на ночь глядя алкоголь.
• Заниматься йогой или медитировать перед сном.

Ранее портал MedikForum.ru писал о причинах, объясняющих головную боль по утрам.