Почему важно спать от 7 до 8 часов в день

Продолжительность ночного отдыха от 7 до 8 часов является идеальной, поскольку если она меньше, то это может спровоцировать формирование смертельно опасных бляшек в мозге. А избыток сна в пожилом возрасте делает человека более заторможенным и забывчивым.
 
Исследователи из Стэндфордского университета в очередной раз подтвердили уже давно и многим известную аксиому о том, что человеку по ночам надо получать не менее 7-8 часов сна. Особенно это важно для людей в пожилом возрасте, так как адекватный ночной отдых сохраняет здоровье мозга. Если люди спали менее 6 часов, то у них ухудшались когнитивные функции, а в мозге увеличивался уровень опасных бляшек, связанных со старческим слабоумием. 
 
Те, кто спал слишком много, демонстрировали более слабую память и замедленную скорость реакции, несмотря на отсутствие высоких показателей бета-амилоидных белков в мозге. Исследователи проанализировали работу мозга 4 500 человек со средним возрастом в 71 год из США, Канады, Австралии и Японии. 
 
Независимые эксперты полагают, что полученные данные подтверждают уже существующие связи между скоплением бета-амилоидного белка и ухудшением когнитивной деятельности. Что касается слишком долгого сна в пожилом возрасте, то он может быть симптом каких-то других проблем со здоровьем, например, депрессии, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)