Три совета, которые помогут быстро справиться с похмельем

После затяжных выходных бывает сложно вернуться к привычному ритму. Если накануне вы перебрали с алкоголем, воспользуйтесь представленными ниже советами.

Позаботьтесь о печени

Если на выходных вы ели много жирного, пора пополнить свой организм витаминами и питательными веществами. Начните день со здорового бодрящего смузи. Ягоды, шпинат и другая зелень богаты антиоксидантами. Это то, что нужно организму прямо сейчас.

Свекла, помидоры и листовая зелень полны противовоспалительных компонентов. Добавьте к ним полезные жиры, такие как омега-3 и постное мясо. Доктор Дженна Маччиочи, иммунолог, отмечает, что это поможет организму восстановиться.

MedikForum также рекомендует добавить в рацион молочные и цельнозерновые продукты. Чем они полезны мы писали ранее.

Вода, вода и еще раз вода

Для восстановления водного баланса используйте чистую воду, откажитесь от других напитков. Алкоголь, кофеин, сладкая газировка только усилят обезвоживание. Можно использовать спортивные напитки, в которые добавляются электролиты.

Прогуляйтесь на солнышке

Солнечный свет поможет влиться в рабочий поток. Прогулка на свежем воздухе помогает повысить уровень серотонина. Это ключевой гормон, когда речь идет о стабилизации настроения и улучшения чувства благополучия. Отправьтесь в перерыве на обед в ближайший парк и перекусите на свежем воздухе.