Четыре простых способа улучшить самочувствие ребенка

Забота о физическом здоровье ребенка – одно из главных занятий родителей. Большинство знает, что важно правильное питание, посещение врачей и профилактика. Однако, когда речь идет о психическом здоровье ряд родителей впадает в ступор. Они не знают, как помочь ребенку. В условиях пандемии многие дети столкнулись с ментальными проблемами. Однако помочь с их решением можно четырьмя простыми способами.

Сделайте ставку на игры на свежем воздухе

Исследования показывают, что дети в возрасте до 14 лет тратят на развлекательные устройства в среднем 23 часа в неделю. Один из способов борьбы с этим – включить в распорядок дня мероприятия на свежем воздухе, например прогулки на природе или игру в парке.

Практикуйте медитации

Осознанность сейчас на пике популярности, однако большинство воспринимает ее как практику для взрослых. Но дети тоже могут выиграть от присутствия в текущем моменте. Одно исследование показало, что практики осознанности улучшают психическое и физическое благосостояние молодежи.

Ведение дневника

Вы не можете защитить ребенка от каждого негативного опыта, но вы можете помочь ему справиться со стрессом здоровым образом. Ведение дневника – это хороший способ выразить свои мысли, чувства и переживания, особенно если делиться ими ни с кем не хочется. Эта практика помогает в организации и структуризации своих проблем.

Поощряйте разговоры о чувствах

Очень важно, чтобы родители могли говорить со своим ребенком о его проблемах. Нужно находить время, чтобы выслушать, что он сейчас чувствует. Эксперты подчеркивают, что даже самые простые проблемы, которые взрослому кажутся надуманными и глупыми, должны восприниматься серьезно и с участием.

Ранее диетологи рассказали, какой завтрак является самым полезным.