Четыре простых способа улучшить самочувствие ребенка
Забота о физическом здоровье ребенка – одно из главных занятий родителей. Большинство знает, что важно правильное питание, посещение врачей и профилактика. Однако, когда речь идет о психическом здоровье ряд родителей впадает в ступор. Они не знают, как помочь ребенку. В условиях пандемии многие дети столкнулись с ментальными проблемами. Однако помочь с их решением можно четырьмя простыми способами.
Сделайте ставку на игры на свежем воздухе
Исследования показывают, что дети в возрасте до 14 лет тратят на развлекательные устройства в среднем 23 часа в неделю. Один из способов борьбы с этим – включить в распорядок дня мероприятия на свежем воздухе, например прогулки на природе или игру в парке.«Дети становятся креативнее, когда находятся на свежем воздухе, им проще выразить свои чувства», - рассказывает Бекки Уорд, специалист по образованию в репетиторской компании Tutor Doctor. «Это обеспечивает другую стимуляцию, в отличие от сидения в классе или онлайн-обучения дома».
Практикуйте медитации
Осознанность сейчас на пике популярности, однако большинство воспринимает ее как практику для взрослых. Но дети тоже могут выиграть от присутствия в текущем моменте. Одно исследование показало, что практики осознанности улучшают психическое и физическое благосостояние молодежи.«Научите ребенка замечать окружающую обстановку и собственные ощущения. Это позитивно скажется на его благополучии», - отмечает Ричард Креллин, менеджер по исследованиям Детского общества Британии.
Ведение дневника
Вы не можете защитить ребенка от каждого негативного опыта, но вы можете помочь ему справиться со стрессом здоровым образом. Ведение дневника – это хороший способ выразить свои мысли, чувства и переживания, особенно если делиться ими ни с кем не хочется. Эта практика помогает в организации и структуризации своих проблем.Поощряйте разговоры о чувствах
Очень важно, чтобы родители могли говорить со своим ребенком о его проблемах. Нужно находить время, чтобы выслушать, что он сейчас чувствует. Эксперты подчеркивают, что даже самые простые проблемы, которые взрослому кажутся надуманными и глупыми, должны восприниматься серьезно и с участием.Ранее диетологи рассказали, какой завтрак является самым полезным.