Плохой сон и полнолуние – есть ли связь?
Многие люди утверждают, что хуже спят при полной Луне. Но может ли Луна действительно оказывать влияние на качество сна?
Немецкий ученый, председатель Баварского общества медицины сна профессор Кристоф Лауэр констатирует, что плохой сон и полнолуние объективно не связаны, и «полная луна не влияет на сон как таковой» – по крайней мере, нет достаточного количества научных данных, которые бы доказывали обратное.
В то же время, у профессора есть объяснение, почему полнолуние у людей ассоциируется с плохим сном.
«Одним из факторов, который может сыграть здесь роль, является то, что ночью при полной Луне очень ярко. Таким образом, хорошо спать мешает не сама планета, а рассеянный свет, который она вызывает», - говорит Кристоф Лауэр.
Существует теория, согласно которой люди плохо спят в полнолуние из-за того, что свет Луны подавляет выработку гормона сна мелатонина. Ученый оценивает данную версию скептически, но с оговоркой – наука пока не подтвердила, что это возможно.
По мнению эксперта, плохой сон при полной Луне – это нечто вроде самопрограммирования. Иными словами, если человек знает, что в небе царит полнолуние, это заранее порождает страх и опасения по поводу недосыпа. Полнолуние оказывает субъективное влияние на сон некоторых людей, отмечает Лауэр.
Еще одна причина плохого сна – эффект памяти. Если человек просыпается или не может уснуть ночью, смотрит в окно и замечает, что сейчас полнолуние, он может запомнить это, и впредь связывать нарушения сна с данным природным явлением.
Какие же факторы на самом деле влияют на сон?
Прежде всего, это умственная и физическая активность в течение дня, объясняет профессор Лауэр. Сон нужен в первую очередь для расслабления, и те, кто не слишком утруждается днем, с большей вероятностью будут спать ночью хуже. Однако также важно не подвергать организм нагрузкам непосредственно перед сном.
«Классические примеры – это работа на компьютере или тренировка. Тот, кто рассчитывает, что сразу после этого сможет хорошо выспаться, ошибается. В этом случае тело все еще находится на слишком высоком уровне активности и не может полностью успокоиться», - говорит ученый.
Наконец, важна внутренняя расслабленность. Если к вечеру человеку удается снять напряжение, он имеет хорошие шансы на спокойный сон даже при полной Луне.
Что показало исследование. В январе 2021 года журнал Science Advances опубликовал данные научной группы нейробиологов, которые обследовали несколько десятков человек из коренного населения Южной Америки, живущих без электрического света. Ученые обнаружили закономерность: в ночи перед полнолунием мужчины и женщины спали в среднем на час меньше.
Затем эксперимент был повторен с 450 студентами Вашингтонского университета, постоянно подвергавшимися искусственному освещению. В результате была выявлена та же закономерность: испытуемые спали на час меньше в ночи перед полнолунием. Специалисты назвали это признаком того, что человеческий организм и Луна, вероятно, каким-то образом должны быть синхронизированы. Как именно и почему, пока остается большим вопросом.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, насколько опасными могут быть внезапные ночные пробуждения.