Врач рассказал о необычном способе обратить вспять упадок мышления в пожилом возрасте
Микробиота кишечника все чаще признается важным регулятором иммунитета хозяина и здоровья мозга. Она находится в кишечнике и является домом для самой большой популяции микроорганизмов в организме человека.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, предполагает, что изменение микробиоты кишечника может оказывать стимулирующее воздействие на мозг.
Пожилым мышам (19-20 месяцев) была проведена трансплантация фекальной микробиоты либо от молодых мышей (от трех до четырех месяцев), либо от пожилых мышей того же возраста.
«Что примечательно в выводах, так это то, что у пожилых мышей, которым была проведена трансплантация фекальной микробиоты от молодых мышей, отмечена обратная реакция связанных со старением изменений мозга», - пояснил доктор Винсент Педре, медицинский директор Pedre Integrative Health. «Они обнаружили улучшение иммунитета мозга, а также производство молекул-мессенджеров из центра управления головным мозгом, известного как гиппокамп. Это привело к улучшению когнитивного поведения у пожилых мышей».
Польза от улучшения здоровья кишечника распространяется и на людей.
Недавно опубликованное в Nature исследование показало, что долгожители обладают уникальным микробиомом кишечника, способным производить новые вторичные желчные кислоты (метаболиты из нашей собственной желчи), которые предотвращают рост воспалительных кишечных патогенов,
Как улучшить здоровье кишечника
«Мы знаем несколько способов поддерживать здоровый микробиом кишечника и сдерживать воспалительные маркеры (которые приводят к старению)», - отметил доктор Педре.
Это включает:
- Регулярно ешьте ферментированные продукты
- Включите в рацион большое количество клетчатки (не менее 25-35 граммов в день)
- Включите в рацион продукты, богатые полифенолами (например, гранат)
- Выйти на природу / поработать в саду / испачкать руки
- Заведите домашнего питомца