Тренер рассказал, что делать если после тренировки болят мышцы
Тренер по триатлону Александр Халаманов объяснил почему после тренировки болят мышцы и как минимизировать этот эффект. Об этом пишет РИА «Новости».
Специалист объяснил, что болезненные последствия физической нагрузки происходят из-за продуцирования в организме молочной кислоты. В свою очередь, продолжительность эффекта зависит от того, насколько нагрузка соответствовала физической подготовке человека.
«Уровень молочной кислоты снижается в организме уже через час после тренировки. Отсроченного эффекта у нее нет. Если боли в мышцах есть на другой день, значит нагрузки были для вас слишком долгими, интенсивными, и в их процессе возникли микротравмы», — говорит Александр Халаманов.
Для того, чтобы вещество как можно быстрее выводилось из организма и боль после тренировки сводилась к минимуму, тренер рекомендует заканчивать посещение зала упражнениями на растяжку. Кроме того, свою эффективность в этом вопросе показал ролл для самомассажа.