Сомнолог назвала наилучший для сна период в сутках
Сомнолог Татьяна Сурненкова назвала наилучшее время для засыпания. Об этом она рассказала passion.ru.
По словам специалиста наилучшее время для отхождения ко сну 21.00. Это связано с тем, что нервная система человека способна отдыхать только в период с этого времени и до полуночи. Более, того, эксперт объяснила, что в этом промежутке один час отдых засчитывается в двойном объеме.
Также она добавила, что если в указанный период бодрствовать полноценного восстановления организму добиться не удастся. Как результат: сонливость, апатия и лень в течение последующего дня.
Однако, эксперт также предупредила, что насильно заставлять себя спать не имеет смысла, таким образом можно скорее добиться бессонницы. Для более легкого отхождения ко сну сомнолог рекомендует теплую ванну и "белый шум". Последний представляет собой монотонные успокаивающие звуки, такие как дождь или шуршание листьев.
По словам специалиста наилучшее время для отхождения ко сну 21.00. Это связано с тем, что нервная система человека способна отдыхать только в период с этого времени и до полуночи. Более, того, эксперт объяснила, что в этом промежутке один час отдых засчитывается в двойном объеме.
Также она добавила, что если в указанный период бодрствовать полноценного восстановления организму добиться не удастся. Как результат: сонливость, апатия и лень в течение последующего дня.
Однако, эксперт также предупредила, что насильно заставлять себя спать не имеет смысла, таким образом можно скорее добиться бессонницы. Для более легкого отхождения ко сну сомнолог рекомендует теплую ванну и "белый шум". Последний представляет собой монотонные успокаивающие звуки, такие как дождь или шуршание листьев.