Дефицит железа: как определить и что помогает его исправить?
Дефицит железа является одним из наиболее распространенных типов дефицита питательных веществ у современных людей.
Железо необходимо организму для производства крови, и его недостаток может привести к дисфункции организма. Дефицит железа в организме чреват развитием такого состояния как железодефицитная анемия, при которой снижается количество здоровых эритроцитов (клеток крови), вызывая развитие ассоциированных нарушений.
Врачи отмечают, что дефициту железа в более высокой степени подвержены женщины, частые доноры крови, вегетарианцы, дети. Среди причин дефицита железа медики в первую очередь выделяют два фактора – это неспособность организма усваивать железо и потребление недостаточного количества железа с едой.
Вот некоторые общие симптомы дефицита железа:
- Головокружение.
- Усталость.
- Чувство зябкости.
- Плохой аппетит.
- Головная боль.
- Бледная кожа, слизистые рта, десны.
- Ломкие ногти.
- Сбивчивое дыхание.
- Боли в грудине.
- Употреблять больше богатых железом растительных продуктов, таких как семена тыквы, шпинат, капуста, изюм, бобовые, семена тыквы.
- Увеличить потребление богатых железом продуктов животного происхождения, таких как курица, моллюски, креветки, мясо, яйца, сардины.
- Употреблять продукты, богатые витамином С. Этот витамин улучшает усвоение железа организмом.
- Консультироваться с врачом. Проблема плохого усвоения железа организмом может вызываться различными нарушениями, включая патологии пищеварительного тракта, хроническую сердечную или почечную недостаточность. Социалист не только точно диагностирует нехватку железа, но также сможет разобраться, что может стоять за таким дефицитом.