Названы способы продлить жизнь на 10 лет
Биогеронтолог Алексей Москалёв назвал основные принципы продления жизни. Об этом он рассказал АиФ.ру.
По словам специалиста, наукой доказано, что здоровый образ жизни способствует прибавки в среднем десяти лет к ее продолжительности. Так, он рекомендует соблюдать правильный режим питания, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.
Особенно важным эксперт считает отказаться от фастфуда и другой переработанной еды, такой как консервы. Причиной этого стало высокое содержание в таких продуктах сахара, соли и трансжиров. В случае тяжелого избавления от привычки нездоровых пищевых привычек, он рекомендует обеспечивать чувство сытости за счет повышения количества потреблённых свежих овощей.
«Не менее важна правильная, индивидуально подобранная, регулярная физическая активность, включающая ежедневные кардионагрузки: подъём по лестнице, ходьба, медленный бег, танцы, спортивные игры на воздухе, плавание не менее 30 минут в день. А также силовые упражнения хотя бы 2 раза в неделю», — посоветовал Алексей Москалёв.
Кроме того, он отметил важность дыхательных упражнений, прогулок на свежем воздухе, медитаций и глубокого сна не менее семи часов в день.
Перед применением необходима очная консультация врача.