Силовые тренировки сжигают жир так же эффективно, как и кардио
Силовые тренировки зачастую воспринимаются как способ нарастить мышечную массу. Для похудения же нужно обращаться к кардио. Однако этот миф недавно был развеян Университетом Нового Южного Уэльса, Австралия. Результаты исследования ученых представлены в журнале Sports Medicine.
Представители университета провели систематический обзор и метаанализ, в котором рассмотрели и проанализировали существующие данные. В результате ученые установили, что с помощью силовых тренировок можно потерять около 1,4% всего жира в организме. Это аналогично показателю аэробных упражнений.
«Многие люди думают, что если вы хотите похудеть, нужно бегать до изнеможения. Но наши результаты показывают, что силовые тренировки тоже вызывают благоприятную потерю жира», - рассказывает старший автор исследования доктор Мэнди Хагстром, физиолог.
Ранее на MedikForum диетолог объяснил, чем лучше всего завтракать.