Названы способы профилактики головных болей трудоголиков
Невролог Елена Беленко назвала простые способы избавиться от регулярных головных болей трудоголиков. Об этом она рассказала АиФ.ру.
Специалист пояснила, что хронические головные боли часто мучают людей, которые много трудятся и редко выделяют себе время на отдых. К ним также относятся перфекционисты. Для того, чтобы снизить частоту и интенсивность боли, вызванной перенапряжением врач рекомендует корректировку образа жизни и мышления.
«В первую очередь необходимо пересмотреть отношение к самому себе. Пусть ваш перфекционизм будет направлен не во вне, а сосредоточится на ваших собственных потребностях и ощущениях», — говорит она.
Основным в борьбе с такой болью врач называет полноценный отдых. Это предполагает регулярные перерывы в рабочем процессе, нормальное количество и количество ночного сна. Не лишними будут умеренная физическая активность и длительые прогулки на свежем воздухе.
Также эксперт рекомендует хотя бы во второй половине дня отказаться от кофеиносодержащих напитков и продуктов, обеспечить себе регулярный массаж воротниковой зоны и расслабление с помощью ароматерапии.
Оставить комментарий