Повышенное давление: лучший фрукт для снижения показателей и риска гипертонии
Гипертония или высокое давление - наиболее распространенный предотвратимый фактор риска сердечных заболеваний. Было доказано, что один вид фруктов помогает снизить ваши показатели и снизить риск гипертонии.
Эксперты хвалят цитрусовые за их мощное понижающее давление.
Цитрусовые часто считаются полезными для здоровья продуктами. Цитрусовые, в том числе грейпфрут, апельсины и лимоны, богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые помогают поддерживать здоровье сердца и снижают риск гипертонии.
Лимон, типичный цитрусовый фрукт, включает в себя биоактивные компоненты, такие как лимонная кислота, полифенол и аскорбиновая кислота, и сообщается, что существуют различные преимущества для здоровья.
Исследования показывают, что употребление апельсинового и грейпфрутового сока может помочь снизить показатели артериального давления.
В одном исследовании, опубликованном в Национальной библиотеке здравоохранения, изучалось влияние ежедневного употребления лимона на показатели артериального давления.
"Несколько исследований выделили лимон как важный полезный для здоровья фрукт, богатый фенольными соединениями, а также витаминами, минералами, пищевыми волокнами, эфирными маслами и каротиноидами", - начало исследование. «Сообщалось о подавляющем эффекте лимонного сока и его неочищенных флавоноидов на кровяное давление у крыс с гипертонией".
Водный экстракт цедры лимона также оказывает подавляющее действие на кровяное давление. Эти результаты показывают, что употребление лимона снижает систолическое артериальное давление, соответственно, с помощью различных механизмов действия.
Цитрусовые богаты витамином С, и многие исследования показывают, что люди, которые получают много витамина С в своем рационе, могут снизить риск развития высокого кровяного давления.
Эксперты рекомендуют пить сок, так как он богат другими соединениями, которые могут снизить кровяное давление, или есть весь фрукт, чтобы получить дополнительную клетчатку вместе с витамином С.
Ранее Медикфорум писал о пользе силовых тренировок.