Раскрыта техника быстрого засыпания американских летчиков

Во время Второй Мировой войны американский военный Бад Винтер совместно со спортивным психологом разработал технику, расслабления, которую позже стали применять для быстрого засыпания пилотов. Об этом пишет "Рамблер".

Прежде всего следует принять удобную позу, в которой расслабляются большинство мышц тела. Усилием воли необходимо расслабить и мышцы лица, включая челюсть, язык, лоб и щеки. Процесс расслабления должен происходить от головы к конечностям.



Если не удается "отпустить" напряжение, необходимо напрячь мышцы еще сильнее, так спустя несколько секунд они смогу расслабиться автоматически.

Далее следует очистить мысли. Для начала важно не думать о любых действиях, например способе добраться на работу. В этом случае на помощь предлагаются три способа. Первый - фантазия о нахождении в лодке, плывущей по реке и созерцании неба. Второй - заключается в представлении о возлежании на черном гамаке из бархата, при этом вокруг должна быть пустота. И третий - постоянное повторение слов "не думай".