Врач назвала основные принципы замедления старения
Гериатр Надежда Рунихина объяснила, какого образа жизни необходимо придерживаться для того, чтобы отсрочить старость. Об этом она рассказала АиФ.ру.
По словам специалиста, наиболее важным фактором в этом вопросе выступает психологический настрой человека. Это предполагает позитивный настрой и вообще желание жить, отсутствие депрессивных и тревожных мыслей.
«Тревога и депрессия — это одни из мощных факторов, которые способствуют преждевременному старению. Поэтому важно давать психологическую, социальную поддержку и научить пожилого человека справляться с этой тревогой или депрессией», — говорит эксперт.
Она также подчеркнула, что не стоит списывать со счетов и физиологическую составляющую. Так, по словам врача, в зрелом возрасте необходимо придерживаться правильно подобранного рациона. Как правило, эффективным выступает средиземноморский тип питания. Особенно важно употреблять достаточное количество белка: в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его норма составляет от одного до полутора граммов на один килограмм веса.
Кроме того, врач обозначила, что с возрастом в организме иссякают запасы витамина D, поэтому важно позаботиться и о поддержании его уровня.
Перед применением необходима консультация врача.