Названы лучшие источники кальция
Кальций является главным материалом для поддержания здоровья скелета человека. Он не только способствует укреплению костей, а и поддерживает здоровье суставов и улучшает качество соединительной ткани. О наиболее богатых кальцием продуктах пишет РИА «Новости».
«Больше всего легкоусвояемого кальция, который без препятствий попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах. Это творог, кефир, кисломолочные продукты, натуральный йогурт, сыры. В небольшом кусочке сыра кальция будет больше, чем в большом кувшине молока», — рассказала диетолог Елена Байкова.
Среди растительных источников важного микроэлемента следует обратить внимание на нут и другие бобовые, семечки, орехи, семена чиа, шпинат, спаржу, чеснок, болгарский перец, и брюссельскую капусту. В список круп-источников кальция входят ячневая, гречневая и овсяная.
Кроме того, обильным содержанием кальция отличаются и море продукты, такие как кальмары и моллюски, а также рыба: лосось, сардина и скумбрия.
Перед применением необходима консультация специалиста.