Диетолог назвала причины есть орехи каждый день

Диетолог Светлана Фус рассказала, почему ежедневно необходимо употреблять несколько грамм орехов. Об этом она сообщила на странице своего аккаунта в Инстаграм.

Прежде всего, специалист объяснила, что орехи - отличный источник необходимых для здоровья человека витаминов и минералов. Также их употребление помогает предотвратить преждевременную смерть, благодаря своим противораковым свойствам и снижению риска развития ишемической болезни сердца.



По словам эксперта, суточной нормой является 20 грамм. Для обеспечения максимальной пользы потреблять их следует в сыром виде, без предварительной обжарки и добавок, таких как соль или сахар. Она также предупредила, что покупать орехи следует в неочищенном виде, так как без скорлупы они подвержены быстрому окислению.

Кроме того, она напомнила, что орехи имеют ряд противопоказаний по причине своей аллергенности и калорийности. Также осторожными следует быть тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, гиперфункцией щитовидной железы или кожными заболеваниями.

Перед применением необходима очная консультация специалиста.