Высокий холестерин: вариант завтрака, снижающая высокий уровень холестерина
Питание здорового питания и делать регулярные физические упражнения могут помочь в крови. Если ваш терапевт посоветовал вам изменить диету, чтобы снизить уровень холестерина в крови, вы можете есть больше клетчатки, в том числе фруктов и овощей. Также важно съесть здоровый завтрак, и есть определенные продукты, которые лучше других.
Лучше всего подходят сухие завтраки, содержащие цельнозерновые продукты с меньшим содержанием сахара, жира и соли.
«Цельнозерновые продукты - отличное дополнение к диете, полезной для сердца. Регулярное их употребление в рамках здорового питания и образа жизни связано с более низким риском развития определенных заболеваний, включая болезни сердца», - говорит Heart UK.
Цельное зерно - это зерно, которое содержит все части зерна и широкий спектр питательных веществ, включая клетчатку, витамины и минералы. Когда зерна измельчаются или очищаются, части отрубей и зародышей удаляются, забирая некоторые из этих питательных веществ.
По данным Национальной службы здравоохранения, цельнозерновые углеводы, такие как те, которые содержатся в непросеянном хлебе, цельнозерновых хлопьях, коричневом рисе или макаронах, могут помочь снизить уровень «плохого холестерина».
По данным Национальной службы здравоохранения, употребление в пищу продуктов, содержащих ненасыщенные жиры вместо насыщенных, может действительно помочь снизить уровень холестерина.
«Каша - наш лучший выбор для завтрака, полезного для сердца, если он приготовлен из нежирного молока или воды и без сахара», - говорят в благотворительной организации. Все овсяные каши цельнозерновые. Мюсли с сухофруктами, орехами или семенами оцениваются очень плохо. «Это звучит здорово, но это не так, поскольку в нем много жира и сахара», - предупреждает благотворительный фонд.
Ранее Медикфорум писал о симптомах жировой болезни печени.
Оставить комментарий