Влияет на сердце, желудок и спину: какое положение тела во сне полезнее?

Положение тела, которое мы предпочитаем принимать при засыпании может определенным образом сказываться на здоровье.

На правом боку. По данным исследования, которые опубликовал Журнал клинической гастроэнтерологии, у людей, любящих спать на правом боку, часто возникают проблемы с желудком. Это связано с тем, что в таком положении тела желудочная кислота может легко попасть обратно в пищевод. Это положение также затрудняет работу поджелудочной железы, потому что на нее давит желудок. Спящие на правом боку в два раза чаще страдают от изжоги и проблем с пищеварением, чем спящие «левши», констатируют исследователи.

В положении лежа на боку важны руки и ноги. То, как именно располагаются руки и ноги человека, спящего на боку, имеет значение. Например, положение эмбриона с согнутыми руками и ногами часто связано с болью в шее и спине. Для спины лучше спать на боку так, чтобы верхняя нога немного приподнималась, а голень вытягивалась.



На спине. В этом положении часто возникают проблемы с дыханием – язык отступает к горлу, дыхательные пути сужаются, и в результате появляется храп. При сильном сужении дыхание иногда может прекращаться. Те, кто спит один и сталкивается с подобными остановками дыхания во сне, могут ничего об этом не знать, но для них резко повышается риск высокого кровяного давления и учащенного пульса, увеличивающих подверженность сердечным приступам и инсультам.

На животе. Лежание на животе расслабляет межпозвоночные диски и поддерживает естественное искривление позвоночника, что бывает полезно при  проблемах с поясницей. Однако подолгу находиться в таком положении может быть вредно для шеи, ведь голову приходится держать неестественно повернутой.

Ранее портал MedikForum.ru писал о наиболее распространенных типах бессонницы.