Стоите целый день на работе? 7 советов для снижения риска варикозного расширения вен
У вас на ногах присутствуют крупные болезненные вены? В конце дня появляется болезненность или отек? Присутствует синдром беспокойных ног? Цвет или текстура кожи у щиколоток изменились? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас уже есть варикозное расширение вен или венозная недостаточность.
Среди факторов риска варикозного расширения вен выделяют:
- возраст;
- пол;
- беременность;
- семейный анамнез;
- травмы ног.
Часто меняйте положение
Лучше двигаться, чем стоять на месте. Переносите вес с одной ноги на другую, растягивайтесь или ходите по крайней мере каждые 30 минут, чтобы кровь не застаивалась в венах.Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения могут укрепить сердце и улучшить кровообращение. Ходьба и йога идеально подходят для улучшения кровообращения в ногах.Следите за своим весом
Избавление от лишних килограммов снимет давление с вен. Потеря всего 10% веса может внести заметные улучшения.Следите за тем, что вы носите
Избегайте одежды, которая плотно прилегает к талии, ногам и паху. Вместо высоких каблуков носите туфли на низком каблуке.Не курите
Отсутствие табачного дыма полезно для вен и общего состояния здоровья.Носите компрессионные чулки
Вы можете купить компрессионные чулки в большинстве магазинов медицинских товаров. Но предварительно посетите врача для консультации. Нужно провести измерения, чтобы выбрать правильную посадку.Поднимите ноги
До или после работы держите ноги в поднятом выше уровня сердца положении 15 минут.Ранее физики разработали новый препарат для лечения рака.
Оставить комментарий