Гастроэнтеролог назвала способ рассчитать индивидуальную потребность в воде
Гастроэнтеролог и диетолог Светлана Исакова рассказала о простой методики определения потребности в воде. Об этом она сообщила АиФ.ру.
По словам специалиста, количество потребляемой жидкости необходимо определять исходя из индивидуальных особенностей человека. Для того, чтобы это сделать существует простой способ.
«Есть простая формула, которая позволяет примерно понять, сколько нужно воды вашему организму исходя из физиологических потребностей. На 1 кг массы тела нужно пить 30 мл жидкости. Считается не только чистая воды из бутылки, но и жидкость во всех напитках, супах, фруктах и овощах», — объяснила эксперт.
Кроме того, она обозначила, что в этом вопросе следует учитывать и образ жизни человека. Это значит, что люди, ведущие активный образ жизни теряют больше жидкости, чем те, для кого свойственны малоподвижные дни. Поэтому в случае физической активности, особенно интенсивной, эксперт рекомендует увеличить полученное значение.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.