Незаменимый элемент: для чего нужен магний и как пополнить его запасы

Профессор, д.м.н. Владимир Подхомутников рассказал, зачем человеку нужен магний, откуда его получить и как правильно употреблять. Об этом он сообщил АиФ.ру.

Специалист пояснил, что магний является главным элементом обороны организма от стресса. Именно он способствует снижению чрезмерной  раздражительности, постоянной тревожности, утомляемости, нервных тиков и судорог. Также магний важен для ритмичного сердцебиения, здоровью ЦНС и противостоянию различным болезням.  



Среди источников этого элемента выделяют орехи (миндаль в жареном виде, фундук и кешью), темный шоколад, в котором содержание какао не ниже 70%, злаки (коричневый сорт риса, пшеница, ячмень и овес), авокадо и семечки (кунжутные, тыквенные и подсолнечные).

Однако, как объяснил эксперт, важную роль в восполнении запасов магния играет не только добавление этих продуктов в меню, а и правильный подход к их употреблению. Так, его усвоение можно усилить за счет продуктов-компаньонов, содержащих витамин В6. Среди них: морская рыба, мясо птицы и фасоль.

Перед употреблением необходима консультация специалиста.