Диета при гипертонии: исключение всего одного продукта снижает давление

Гипертония – это высокое кровяное давление. Это состояние повышает риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. Высокое давление очень часто протекает скрыто и остается незамеченным. Однако некоторые испытывают такие симптомы, как головные боли, кровотечение из носа или одышка.

Чтобы снизить давление, достаточно внести небольшие изменения в привычный образ жизни. К ним относятся сбалансированное питание, физические упражнения, сокращение употребления алкоголя и отказ от курения. И есть один продукт, который точно следует исключить при гипертонии – это соль.

Чрезмерное потребление соли может вызвать повышение артериального давления и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, кроме того, возможна задержка жидкости в организме. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует употреблять не более 6 г соли в день, что составляет около одной чайной ложки.

Перечисленные ниже продукты содержат большое количество соли, и их употребление может привести к выходу за предложенный лимит:

• анчоусы;
• бекон;
• сыр;
• ветчина;
• оливки;
• соленья;
• креветки;
• салями;
• соленые и жареные орехи;
• соленая рыба;
• копченое мясо и рыба;
• соевый соус;
• бульонные кубики.

Ранее MedikForum предупреждал о ранних признаках инсульта.