Дефицит витамина B12: низкий уровень можно определить по вашим волосам
Вклад витамина B12 в организм неоценим. Одна из его многих функций - способность производить красные кровяные тельца. Поэтому постоянный низкий уровень B12 наносит удар по вашему телу, в том числе по линии волос.
Дезоксирибонуклеиновая кислота, широко известная как ДНК, представляет собой информацию внутри каждой клетки, которая несет инструкции для роста, развития и функционирования всех клеток, тканей и органов организма.
Когда клетка воспроизводится, она должна сначала сделать копию своей ДНК. Рост волос зависит от синтеза ДНК и достаточного количества витамина B12, а также других питательных веществ. При серьезной нехватке B12 этот процесс останавливается, что, в свою очередь, может привести к выпадению волос.
Еще одна причина выпадения волос из-за дефицита В12 - это уменьшение количества красных кровяных телец, которые переносят кислород к волосяным фолликулам.
Дефицит B12 связан с дефицитом железа, поэтому потребление продуктов, богатых железом, помогает предотвратить истончение волос. Ваше тело последовательно перекачивает железо через кровоток вместе с железом, необходимым в организме для обработки гемоглобина, части красных кровяных телец, переносящей кислород.
Он забирает кислород в легких, направляет его через кровоток и доставляет в ткани, в том числе в ткани кожи головы, дополнительно стимулируя концы кожи головы, способствуя росту волос.
Продукты, которые помогают при дефиците железа и B12 и предотвращают дальнейшее выпадение волос, включают:
- Ростки, фасоль и чечевица
- Картофель, морковь и свекла
- Темно-зеленые листовые овощи
- Хлопья
- Цельнозерновой хлеб
- Постная говядина
- Морепродукты
- Курица