Диабет 2 типа: лучшее время завтракать, если вы хотите контролировать сахар в крови

В отличие от диабета 1 типа, диабет 2 типа можно предотвратить. Согласно исследованиям, существует множество изменений в образе жизни, включая диету и упражнения, которые могут примерно на 50 процентов снизить ваш риск. Новое исследование показывает, что еще одно простое изменение, которое вы можете реализовать, - это ранний завтрак.

Если вы предпочитаете поздно завтракать, вы можете изменить это, поскольку ранний завтрак может лучше контролировать уровень сахара в крови. Это простое изменение может даже помочь вам избежать лишнего веса, который является еще одним фактором риска диабета.



Исследование, представленное на собрании Эндокринологического общества, показало, что люди, которые рано завтракают, имеют более низкий уровень сахара в крови и меньшую инсулинорезистентность. Он проанализировал данные, связанные с диетой, глюкозой и инсулином, из общенационального репрезентативного опроса, а также тестов 10 575 взрослых.

Новое исследование показало, что главное - завтракать до 8:30 утра, так как в этом случае был зафиксирован более низкий уровень сахара в крови и меньшая инсулинорезистентность, чем у людей, которые ели позже.

Это означает, что инсулинорезистентность потенциально может привести к диабету 2 типа. Предыдущие исследования показали, что так называемое ограниченное по времени питание является эффективным способом улучшения вашего метаболического здоровья.

Ранее Медикфорум писал о симптомах сердечного приступа.