Симптомы дефицита витамина D: пять признаков, предупреждающих о проблеме
Витамин D вырабатывается организмом при воздействии ультрафиолета на кожу. Эксперты Гарвардской медицинской школы предупреждают, что недостаток витамина D может привести к остеомаляции и остеопорозу. Это связано с тем, что витамин увеличивает всасывание в кишечнике кальция – минерала, необходимого для прочных костей.
Диетолог Софи Медлин, которая рекомендует ежедневно принимать добавки с витамином D осенью и зимой, объяснила, чем полезен витамин.
«Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике, позволяя костям должным образом минерализоваться. Поскольку кальций необходим для сокращения мышц, витамин D влияет на функционирование мышц и других тканей. Он также помогает уменьшить воспаление в организме и модулирует рост клеток, нервно-мышечную и иммунную функции», - подчеркивает Медлин.
Она также выделила несколько признаков, по которым можно обнаружить дефицит витамина на ранней стадии:
- усталость;
- боли в костях;
- мышечная слабость;
- судороги;
- изменения настроения.