Витамин С: что нужно знать и для чего нужен?

Витамин С. Так ли он нам нужен?

Витамин С, или аскорбиновая кислота, — одно из основных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Нехватка этого микроэлемента приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем. С другой стороны, избыток также чреват неприятными последствиями. Разбираемся, для чего необходимо это вещество и как сделать так, чтобы оно приносило максимальную пользу организму.

Для чего нужен витамин С

Чаще всего про аскорбиновую кислоту вспоминают в сезон простуд, когда нужно срочно укрепить иммунитет. Кто-то пьёт чай с шиповником и закусывает дольками кислого лимона, кто-то предпочитает биологически активные добавки*, например, витамин С от NUTRILITE™. Но роль этого вещества куда значительнее.



За что отвечает витамин С:Недостаток витамина С можно определить по следующим признакам:

Как определить норму витамина С

Норма аскорбиновой кислоты зависит от возраста, пола и состояния здоровья. Усреднённый показатель — 60—70 мг в сутки. В любом случае, чтобы подобрать необходимую дозировку, следует обратиться за консультацией к специалисту.
Бесконтрольное употребление аскорбиновой кислоты может привести к передозировке, поэтому перед применением лучше проконсультироваться со специалистом.

Как правильно принимать витамин С

Общие рекомендации, как принимать витамин С, сводятся к следующему:
Всегда следуйте инструкции на упаковке и назначениям специалиста.

Источники витамина С


В природе витамин С содержится во многих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Вот самые обогащённые и доступные:
Содержание витамина C в 100 граммах продукта:К сожалению, витамином C нельзя запастись впрок. Поэтому летом, когда на столе изобилие свежих овощей и фруктов, мы обычно чувствуем себя бодро, а вот в осенне-зимний период часто не хочется выползать из-под одеяла. Выход прост: нужно следить за регулярным поступлением аскорбиновой кислоты в течение всего года.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.