Психолог рассказала, как не впасть в депрессию во время пнадемии
Психолог Александра Метальникова объяснила, как сохранить психологическое здоровье во время пандемии. Об этом она рассказала ОСН.
По словам специалиста, первое, что следует сделать — перестать читать новости о covide-19 и болезнях. Также важно избегать общения с неприятными людьми и добавить в повседневность больше солнечного света.
«Если вам что-то неприятно читать — не читайте. Если вам неприятно общаться с человеком — не общайтесь. Если ваше состояние становится негативным — посмотрите на свет, на видео солнечных мест, побегайте вокруг дома», — рассказала она.
Специалист добавила, что отличным способом укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое выступают занятия спортом. Эксперт объяснила, что благодаря физической активности, в организме человека вырабатывается эндорфин, который еще называют «гормоном счастья».
Помимо этого, она порекомендовала найти хобби. По мнению психолога, в этом вопросе следует обратить внимание на рисование и медитацию.