Лайфхаки для засыпания и пробуждения

Многие испытывают трудности с засыпанием и утренним подъемом. Однако, есть хитрости для облегчения этих процессов. Об этом пишет ФАН. 

Улучшить процесс засыпания, по мнению экспертов, помогут несложные для выполнения привычки. Прежде всего, за час до желаемого отхождения ко сну следует приглушить свет и отказаться от использования гаджетов и электрических приборов. В частности, на пользу качества сна не пойдет вечерний просмотр телевизора или работа за компьютером.



Также поможет уснуть теплая ванная, медитация или йога. Однако, важно прибегать к этим процедурам не позднее, чем за час до сна.

Для более легкого пробуждения следует отключить все "страховочные" будильники, оставить только один без функции повторения. После подъема бодрости прибавит свежий воздух. Поэтому после пробуждения можно открыть окно или выйти на улицу. Помимо этого, важно просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.