Дефицит витамина D: тревожный симптом, отрицательно влияющий на вашу жизнь
Витамин D помогает защитить тело от повреждения мышц и костей. Но абсолютно необходимо избегать дефицита так называемого «солнечного» витамина, поскольку, когда это действительно происходит, это может негативно повлиять как на ваше здоровье, так и на вашу повседневную жизнь.
Постоянная утомляемость, независимо от того, насколько часто вы спите, могут быть предупреждающим признаком дефицита витамина D.
Усталость может сопровождаться мышечной слабостью и хронической болью. Тематические исследования показали, что очень низкий уровень в крови может вызвать усталость, что серьезно отрицательно сказывается на качестве жизни.
Ученые провели исследование, в котором участвовали 174 участника с усталостью. Они обнаружили, что прием дополнительного витамина D в течение пяти недель значительно улучшил симптомы усталости.
«Изучая эту небольшую группу пациентов с дефицитом витамина D, у которых наблюдались симптомы мышечной усталости, мы обнаружили, что добавки резко улучшили эти симптомы», - пишут авторы.
Наиболее распространенные симптомы дефицита витамина D включают более частое заболевание, боли и боли в костях или спине.
Дефицит витамина D невероятно распространен, и большинство людей не подозревают о нем. Если вы испытываете симптомы, важно поговорить с вашим терапевтом и проверить уровень крови.
Употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба или обогащенные молочные продукты, улучшит ваш уровень. Вы также можете найти различные добавки с витамином D в ведущих магазинах товаров для здоровья.
Ранее Медикфорум писал о том, почему не следует пить кефир перед сном.