Невролог Абезиванова назвала высокоэффективный способ предотвратить инсульт
По словам врача невролога Марьяны Абезивановой, следование определенным установкам здорового образа жизни дает высокопроцентный эффект защиты от инсульта головного мозга.
«Здоровый образ жизни может предотвратить до 80 процентов инсультов», - сообщила в интервью Марьяна Абезиванова.
Невролог назвала те привычки, которые в комплексе могут обеспечить высокоэффективную профилактику инсультов.
- Контролировать качество питания.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Поддерживать стабильный здоровый вес.
- Контролировать уровни сахара, холестерина в крови.
- Активно есть фрукты, овощи
- Регулярно употреблять орехи.
- Включать в рацион цельнозерновые, а также бобовые.
- Умеренно употреблять красное мясо, другие источники насыщенных жиров.
- Контролировать количество съедаемой соли (не более 6 граммов за день).
- Не уменьшать физические нагрузки: в умеренном виде их не должно быть меньше 150 минут в течение недели.=