Дефицит витамина D: проверьте свой баланс при наличии шести симптомов

В темные осенние и зимние месяцы мы склонны испытывать дефицит «солнечного» витамина D.

Витамин D относится к числу важнейших для организма питательных веществ: его низкий уровень означает плохое усвоение кальция, ослабление иммунитета, развитие многочисленных проблем со здоровьем. Примерно 80-90% необходимого витамина мы получают в результате пребывания на солнце (также его естественным поставщиком является пища). Вот почему в темный период времени организм может испытывать его серьезную недостачу.

Симптомы, которые сигналят о возможном дефиците витамина, приводятся немецким веб-журналом Focus. Эксперты советуют обращать внимание на следующие явления.

Вы часто болеете. Если активность иммунной системы  снижается из-за дефицита витамина D, ослабевает и защита организма от болезнетворных возбудителей, вирусов и бактерий.

Вы постоянно устаете. Уровень витамина D ассоциируется с уровнем энергии: его достаточное содержание в крови позволяет оставаться активными в течение длительного времени. У женщин была установлена вполне определенная связь между дефицитом витамина D и повышенной утомляемостью.

У вас перелом. Длительная нехватка витамина D мешает накоплению в костях кальция, что ослабляет структуру костной ткани и увеличивает риск переломов.

Ваши волосы ломкие и выпадают. Специалисты предупреждают, что дефицит витамина D может привести к очень существенной потере волос.

Ваша кожа плохо заживает. Если кожа очень медленно регенерирует даже при небольших повреждениях, это может указывать на недостаток витамина.

Ваши мышцы болят. Мышечные нарушения при дефиците данного вещества связаны с плохим усвоением кальция – вы можете жаловаться на болезненность и слабость в мышцах, в теле.

Проверьте свой баланс витамина D, столкнувшись с недомоганиями, –  наиболее точно определить его уровень позволяет анализ крови.

Ранее портал MedikForum.ru писал о симптомах передозировки витамина D, которая может быть очень вредна для организма.