Артрит: как холодная погода влияет на боль в суставах и что с этим делать
Холодная погода может представлять проблему для людей с артритом. В зимнее время у них увеличивается чувство скованности и боли в суставах. Это может быть связано с ухудшением кровообращения. В результате усиливается воспаление и увеличивается боль. Чтобы облегчить свое состояние, следуйте простым правилам.
Одевайтесь тепло
Вряд ли кто-то любит мерзнуть, но для людей с артритом это и вовсе критичный момент. Натали Картер, возглавляющая Фонд изучения артрита, отмечает, что людям с соответствующим диагнозом важно сохранять тепло. Для этого носите несколько слоев одежды. Они лучше удерживают тепло, чем просто плотная одежда.«Наденьте колготки, а сверху пару носков. Это не только поможет держать ноги в тепле, но и обеспечит дополнительную амортизацию», - отмечает Картер.
Комфортная температура в доме
В зимнее время рекомендуется держать температуру в доме на уровне от 18 градусов по Цельсию и выше. Выбирайте домашнюю одежду, которая будет полностью закрывать тело.Использование грелок в постели, поможет согреть кровать пред сном и уменьшит чувство скованности в суставах.
Активность
Холодная погода на улице заставляет многих оставаться дома. Но в случае с артритом это лишь ухудшает ситуацию. Важно оставаться активными. Это улучшает кровообращение, согревает, и как следствие снижает воспаление, которое и является причиной боли. Если зимние виды спорта вас не привлекают, подберите себе активность в помещении.Хорошее питание и отсутствие алкоголя
Диета оказывает огромное влияние на артрит. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, с противовоспалительными свойствами уменьшает боль.При этом важно исключить алкоголь из рациона, поскольку он провоцирует воспаление. Выбирайте горячие напитки и блюда, чтобы чувствовать приятное согревающее ощущение.
Ранее MedikForum писал, как определить рак легких по глазам.