Дефицит B12: эксперт перечислил симптомы и рассказал, как устранить дефицит

Дефицит витамина B12 может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Диетолог Рози Миллен рассказала об основных симптомах дефицита витамина B12, на которые следует обратить внимание. Главный из них усталость.


Среди других, менее очевидных признаков она перечислила следующие:

• одышка;
• слабость;
• головные боли;
• бледность кожи;
• учащенное сердцебиение.

Также недостаток этого витамина может выражаться бледностью языка, запором или газами. В тяжелых случаях, когда дефицит наблюдается долгое время, возможно появление нервных расстройств, снижение зрения, потеря памяти и депрессия.

Если вы заметили у себя перечисленные выше признаки, стоит обратиться к врачу. B12 можно принимать в виде пищевых добавок или обогащать рацион определенными видами пищи. Больше всего B12 содержится в продуктах животного происхождения:

• говядина;
• курица;
• печень;
• морепродукты;
• молочные продукты;
• яйца.