От холестерина и болезней сердца: врач назвала последствия ежедневного употребления изюма
Анна Милехина сообщила, как на здоровье человека может повлиять ежедневное употребление изюма. Об этом диетолог рассказала РИА «Новости».
По словам эксперта, этот сухофрукт необходим в ежедневном меню. Дело в том, что в его состав входит обилие антиоксидантов, витаминов пищевых волокон. Продукт оказывает понижающий холестерин эффект, а также способствует улучшению здоровья сердца и сосудов.
«Изюм содержит флавоноиды, которые могут оказывать антиоксидантное действие, снижать уровень плохого холестерина, расслаблять кровеносные сосуды и снижать риск ишемической болезни сердца», — сообщила собеседник агентства.
Диетолог объяснила, что съедать в день необходимо до 25 г, примерно это количество составит четверть чашки. Употреблять его мождно не только в чистом виде, а и добавлять в блюда, например кашу, салаты или оладьи. Также она посоветовала выбирать сухофрукт произведенный из красных сортов винограда. Это связано с тем, что они включают в себя большее количество антиоксидантов.
Тем не менее, несмотря на пользу продукта, врач предупредила, что злоупотреблять им не стоит, так как это может стать причиной диареи. Кроме того, при приеме некоторых видов антибиотиков следует отказаться от черного изюма.
Переду употреблением необходима консультация врача.