Восстановление эмали: простые изменения в диете помогут сохранить белизну зубов

Доктор Ханна Кинселла, основательница собственной стоматологической клиники, рассказала о продуктах, которые улучшают здоровье зубов, и тех, которые стоит исключить.

Завтрак

Не употребляйте много кислых фруктов на завтрак.


Молоко, йогурт без сахара и другие молочные продукты содержат кальций и фосфаты, которые помогают восстановить минеральный баланс в зубах.

Хотя многие люди думают, что чай вреден с точки зрения окрашивания зубов, наличие в нем полифенолов нивелирует этот риск. Эти компоненты помогают уничтожать бактерии, вызывающие зубной налет.

Обед

Можно включать в свой рацион супы быстрого приготовления, готовые блюда из курицы, морепродуктов. Однако нужно убедиться, что в составе отсутствует сахар, либо его количество минимально

Старайтесь избегать крахмалистых продуктов, которые могут оставаться в межзубном пространстве после обеда. Это мягкий хлеб или чипсы. Замените их морковью или сельдереем. Эти овощи требуют тщательного пережевывания, что стимулирует выработку слюны. Кроме того, сельдерей чем-то имитирует действие зубной нити. 

Ужин

Богатые клетчаткой фрукты и овощи, такие как брокколи, бобы, авокадо и цельные зерна, невероятно важны для здоровья в целом, а также для здоровья зубов. Продукты, содержащие клетчатку, помогают поддерживать чистоту зубов и десен. Они также провоцируют выделение слюны, что не позволяет кислотам и бактериям оставаться на зубах.

Ранее MedikForum писал о популярном продукте, снижающем уровень сахара в крови на 25%.