Нутрициолог рассказала, на что обращать внимание при выборе витаминов
Нутрициолог Екатерина Маркова объяснила, на что следует обратить внимание при выборе витаминов.
Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог, сооснователь @miin_kids, исполнительный директор @miin_ankz
По словам специалиста, прежде всего следует вбирать правильную форму витаминов. Отдавать предпочтение лучше активной, биодоступной или хелатной формам, так как они усваиваются лучше, чем неактивная и синтетическая.
Для того, чтобы витамины не нейтрализовали друг друга в составе не должно быть противодействующих веществ.
«Именно поэтому важно соблюдать время приема и режим. Например, не совместимы в один приём: витамины А и Д, В6 и В12, В12 и железо и т. д. Кстати, комплексные витамины имеет смысл принимать только в качестве поддержки уже скомпенсированному организму либо в состоянии стресса, чтобы организм не посыпался вовсе. При этом дефициты такие препараты не перекроют», — говорит эксперт.
Также в составе могут присутствовать и псевдо вспомогательные вещества, которые на самом деле нанесут только вред. Так, сахар ухудшает процесс усвоения витамина С.
Кроме того, нутрициолог посоветовала выбирать препараты с большим количеством активного вещества. Это нужно для того, чтобы снизить количество потребляемых капсул или таблеток, облегчив тем самым нагрузку на органы детоксикации.
Перед применением необходима очная консультация специалиста.