Врач назвала лучший завтрак для борьбы с запором - помогает увеличить подвижность кишечника
Врач Меган Росси - эксперт по кишечным заболеваниям, рассказала о хорошем завтраке, который поможет бороться с запором.
Меган Росси (Megan Rossi)
Здоровье
Врач-диетолог со степенью доктора в области здоровья кишечника (факультете биомедицинских наук Университета Квинсленда)
«Жирный йогурт. Это действительно слабительное».
Однако Меган сообщила, что запор может быть уникальным для каждого человека, и разные подходы могут не подходить всем.
«Кофеин действительно помогает и при запоре. Опять же, существует индивидуальный подход, и для некоторых людей кофеин просто увеличивает эти гормоны стресса и делает их более тревожными. Для других это действительно помогает увеличить движение кишечника».
Эксперт также подробно рассказала о напитке для завтрака, который может вызвать вздутие живота.
Меган Росси сказала, что фруктовый сок может вызывать вздутие живота по утрам из-за высокого содержания фруктозы. Если вы едите фрукты утром, лучше съесть целые фрукты, чтобы избавиться от вздутия живота.
Если вы страдаете постоянным запором, важно записаться на прием к терапевту. Меган является экспертом в области запоров, от которых страдают многие люди во всем мире.
"Так много людей обращаются ко мне с вздутием живота, и это действительно может повлиять на качество их жизни".
Если у вас запор, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы стул смягчился.
Кроме того, добавьте в свой рацион клетчатку, которая поможет при движении.
Эти продукты могут помочь облегчить запор:
- Малина
- Попкорн
- Арбуз
- Груши
- Каша
- Чернослив
- Чечевица
- Йогурт
- Кофе