Психолог рассказала, как справиться с тревогой

Когнитивно-поведенческий терапевт Татьяна Павлова рассказала, как вести себя в состоянии тревоги. 

Эксперт пояснила, что техники, которые позволяют снизить уровень тревоги часто оказываются менее эффективными, чем корректировка образа жизни. 




Для того, чтобы научиться быть счастливым врач предлагает освоить практику эмоциональной диеты. Это понятие включает в себя умение распознавать и выражать свои эмоции, доносить их до окружающих, навык отличать эмоции от мыслей, а к последним относиться с небольшой критичностью.

Кроме того, она посоветовала не избегать пугающих ситуаций, а наоборот - сталкиваться с ними как можно чаще.