Эксперт рассказала, как справиться с панической атакой после covid-19

Врач Дарья Демихова рассказала, что делать при панической атаке после covid-19.

Специалист пояснила, что само по себе это состояние не несет опасности для жизни, а для того, чтобы с ним справиться достаточно выполнить алгоритм несложных действий.

1. Необходимо подышать в бумажный пакет.



2. Дыхательная техника "квадрат". Выполняется по схеме вдох-задержка-выдох-задержка.

3. Переключить внимание на физический дискомфорт. Например, можно щёлкнуть себя резинкой по запястью.

4. Прибегнуть к физической активности.

5. Аккуратно, без усиленного воздействия, надавить на глазные яблоки.