Психолог рассказала, как получать удовольствие от жизни
Психолог Татьяна Павлова рассказала, как научиться ценить собственную жизнь.
Вариативность
По словам специалиста наслаждаться жизнью легче, когда в ней присутствует разнообразие. В этом вопросе помогут путешествия, так как смена остановки предполагает получение разнообразных впечатлений.«Вещи в этом смысле менее эффективны — они практически не меняются. Впечатления и процессы — это то, куда проще приносить больше разнообразия. Новые задачи на работе, новые впечатления в браке — это то, что помогает продлить от них радость», — пояснила эксперт.
Сюрпризы
Врач пояснила, что неожиданные вещи приносят нам больше радости, чем ожидаемые. Причем сюрпризы могут поджидать в самых необычных местах. Так, можно попробовать исследовать свой смартфон на предмет неиспользуемых функций, интересоваться жизнью близких людей, узнавать о них что-то новое.Негативная визуализация
Эта техника предполагает моделирование ситуаций, в которых в жизни человека нет тех благ, которыми он уже пользуется. Например, можно представить жизнь без какого-либо человека, квартиры или любимой пищи. Таким образом, по словам психолога, проще быть благодарным за то, что уже имеешь.
Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт
Оставить комментарий