Сомнолог назвала причины плохого сна у младенца

Детский сомнолог Татьяна Холодкова рассказала о взаимосвязи гормонов с плохим сном ребенка.

Специалист объяснила, что когда речь идет о качественном сне, в учет принимаются два гормона: мелатонин и кортизол. Первый обеспечивает засыпание, а второй - пробуждение.



Как правило, пик выработки кортизола - гормона стресса - приходится на 6-7 утра, это и есть нормальное время пробуждения для ребенка. Именно поэтому, чтобы он проспал полноценные и необходимые 11 часов, укладывать малыша лучше около 19:00.

При этом важно соблюдать несколько правил, которые позволяют увеличить количество мелатонина, и снизить уровень кортизола.

• Обеспечить полную темноту во время сна и яркое освещение после пробуждения.
• Отказаться от просмотра мультиков и ТВ перед сном, и тем более, когда ребенок уже уснул.
• Отказаться от агрессивного подхода, когда ребенок длительное время плачет в одиночестве.
• Обеспечить тишину.
• Не подвергать ребенка стрессу перед засыпанием.