Диетолог назвала способы "скрытого контроля" детского питания
Диетолог Анна Мелехина рассказала, как нужно контролировать рацион ребенка.
Специалист объяснила, что большую часть питания ребенка составляет то, что он может найти у себя дома. Поэтому для формирования здоровых пищевых привычек родителям необходимо вести его «скрытый контроль»
«Это действия родителя, направленные на изменение пищевых привычек и выборов ребёнка, о которых ребёнок не догадывается», — говорит диетолог.
Для этого, прежде всего, родителям необходимо обеспечить «правильный» ассортимент еды в собственном холодильнике. В нем должно быть много овощей и фруктов, цельнозерновые и молочные продукты, мясо, рыба, яйца.
«Ребёнок почувствует голод и будет выбирать из имеющихся продуктов… Намойте фрукты и поставьте на стол, дополняйте тарелку каждый день», — посоветовала она.
Холодильник и продукты в нем должны быть чистыми, свежими и приятно пахнуть.
При этом не следует совсем исключать сладости, так как это породит чувство запрета, которое захочется нарушить. Поэтому, если приобретается шоколадка, то она должна быть не больших размеров и в единственном экземпляре, печенье лучше выбрать со здоровым составом.
Кроме того, во время пищи следует отказаться от просмотра телевизора или роликов на планшете. Лучше ввести традицию семейных приемов пищи, заполняя их общением без использования гаджетов.
Анна Мелехина
Здоровье
Врач-диетолог, преподаватель МИП, РАНХиГС
Оставить комментарий