Метод Число: кардиолог рассказал, как бросить курить

Врач-кардиолог Алексей Утин раскрыл методику-алгоритм отказа от курения.

По словам врача, эффективным способом справиться с привычкой, которая приводит к большинству заболеваний сердечно-сосудистой системы, выступает метод «ЧИСЛО».



Ч — выбрать число, то есть дату отказа.
И — информировать максимальное количество знакомых и близких о своем решении, попросить их помощи.
С — спрогнозировать и подготовьтесь к вероятным осложнениям в процессе отказа. К примеру, если отговоркой для расставания выступает страх набрать лишний вес, следует заранее увеличить физическую активность.
Л — ликвидация запасов. К ним относится все, что может напоминать о курении: «заначки» сигарет, зажигалки и даже пепельницы. 
О — обсуждение с врачом способов справиться с симптомами абстинентного синдрома («ломки»).