Психолог рассказала, как не поправится после похудения
Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова рассказала, как диеты влияют на метаболизм.
Ирина Ушкова
Здоровье
Психолог, эксперт по пищевому поведению
Психолог объяснила: часто после диет вес возвращается в даже большем объеме, чем до начала похудения. Причиной тому становятся изменения в метаболизме. Дело в том, что при жестких ограничениях в питании, организм человека принимает на себя роль защитника и начинает противостоять потере жировых запасов. С этой целью замедляется метаболизм, это называют метаболической адаптацией.
«Исследовали метаболизм участников американского телешоу „The biggest looser“. Участники снизили вес и вместе с тем снизили базовый уровень метаболизма на 610±483 ккал/д...Через шесть лет после окончания шоу, метаболизм был ниже исходного на 704±427 ккал/д. При этом они набрали значительную часть сброшенного веса. У тех, кто сильнее снижал вес, метаболизм снижался сильнее», — рассказала она.
⠀Для того, чтобы вес не вернулся с прибавкой, специалист рекомендует отказаться от радикальных диет и отдать предпочтению медленному, но более эффективному похудению. Для этого следует придерживаться сбалансированного рациона, больше двигаться, получая от этого удовольствие и обратить особое внимание на излечения от любых заболеваний.