Врач назвала продукты для памяти
Эндокринолог Анастасия Тараско рассказала, какое питание поможет сохранить здоровье мозга.
Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью, СМИ эксперт
Основным принципом питания для нормальной работы мозга считается средиземноморская диета. При том, что такой принцип составления рациона показал себя эффективным для предотвращения болезни Альцгеймера, он способствует и снижению уровня холестерина, а также является одним из способов профилактики инфарктов и инсультов.
Также, по словам эксперта, в рацион следует добавить ягоды. Особенно действенными считаются голубика и черника, так как содержат в своем составе обилие антиоксидантов, минералов и витаминов.
Для улучшения работы мозга, рекомендуется употреблять черный шоколад, авокадо, орехи и зеленый чай.
Кроме того, специалист подчеркнула, что пользу приносят только продукты высокого качества.
«Не забывайте, что во всех этих продуктах важно не только количество, но и регулярность их потребления и их качество», — обозначила диетолог.
Перед употреблением необходима очная консультация врача.