Нутрициолог назвала способы профилактики желчнокаменной болезни
Нутрициолог Екатерина Маркова раскрыла принципы профилактики образования камней желчном пузыре или желчных протоках.
Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог
Важную роль в процессе борьбы с недугом играет питание. Эксперт объяснила: необходимо привести вес в здоровое состояние и исключить из рациона продукты-тригеры. Прежде всего это касается глютена.
«Убрать все продукты-триггеры воспаления — это основа основ! В первую очередь убираем глютен — исследования показывают, что существует связь между ЖКБ и непереносимостью глютена», — говорит она.
Особое внимание следует уделить работе с проблемой инсулинорезистентности, а также борьбе с дефицитами омега-3, магния и витаминов С, Е, Д.
Кроме того, важно внести коррективы в образ жизни: ежедневная физическая активность и нормализация сна и циркадных ритмов. Последнее, по словам специалиста, мера обязательная, так как выработка мелатонина при отходе ко сну способствует снижению воспалений и обеспечивает нормальную работу желчного пузыря.
Перед применением необходима очная консультация врача.