Дефицит витамина D: симптомами могут быть чувство усталости и боль в пояснице

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует принимать добавки с витамином D в зимние месяцы, поскольку солнечного света недостаточно для того, чтобы мы могли поглощать его из дневного света. Как определить дефицит витамина D?

Хотя вы можете получить некоторое количество витамина D из своего рациона, вашему организму сложнее усвоить витамин из пищи, которую вы едите, а это означает, что сложно получить весь витамин D, который вам нужен, только из пищи.
Каковы наиболее распространенные симптомы дефицита витамина D?

Чувство усталости

Недостаток витамина D может вызвать вялость и упадок сил. Исследования показали, что детям с дефицитом витамина D сложнее получить достаточно качественный сон.

Боль в спине

Одна из важнейших функций витамина D - поддерживать здоровье костей. Витамин D помогает вашему организму усваивать укрепляющие кости питательные вещества из кальция. Таким образом, боли в костях и особенно боли в спине могут быть признаком низкого уровня витамина D.

Недостаток витамина D может даже привести к потере костной массы, что сделает вас более уязвимыми для переломов.

Другие симптомы низкого уровня витамина D включают:

• Депрессия
• Выпадение волос
• Боли в мышцах
• Беспокойство

Если вас беспокоят какие-либо симптомы дефицита витамина D, поговорите со своим терапевтом, прежде чем принимать добавки.

Ранее Медикфорум писал о самой полезной каше.